[вернуться]
[1]
[2]
[3]
|
Первый шаг на пути к совершенству и хорошему самочувствию - это
правильное питание. Только оно обеспечивает твой организм всем
необходимым для нормального роста, благодаря ему кожа, волосы и зубы
всегда будут в отличном состоянии. Кроме того, запас полезных веществ
в организме защитит от болезней. Ежедневная диета должна включать
витамины, белки, углеводы, растительные волокна, минеральные вещества,
жиры, то есть питание должно быть сбалансированным!
|
|
[вернуться] [1] [2] [3] |
|
| Нужен для нормального роста, острого зрения, красивой кожи, волос, ногтей. Содержится в рыбе жирных пород, в печени, сливочном масле, моркове, молоке и зелени. |
|
| Нужен для поддержания жизненных сил, нормальной работы нервной системы и кровообращения. Укрепляет мышцы, улучшает кожу и волосы. Находится в большом количестве в хлебе из муки грубого помола (сером хлебе), в злаках, мясе, яйцах, молоке, орехах, зелени и овощах зелёного цвета. |
|
| Надёжный союзник в борьбе с инфекциями. Он способствует кровообращению, позволяет сохранить здоровые зубы и дёсны, укрепляет кости. Содержится в свежих фруктах и овофах. |
|
| Необходим для формирования крепких костй и зубов, красивой кожи. Находится в большом количестве в рыбе, особенно в рыбьем жире и печени, а так же в молочных продуктах. |
|
| Обеспечивае нормальную работу кровеносной, нервной системы и мышц. Его много в печени, пшеничных зародышах, овощах, яйцах, рыбе и хлебе из муки грубого помола. |
|
| Нужен, чтобы ранки долго не кровоточили после пореза. Образуется в желудке человека, а в готовом виде содержится в зелёных листьях овощей, в печени и злаках. |
|
ВИТАМИНЫ |
|
|
Это слово происходит от латинского "вита", что значит "жизнь". Витамины в небольших
количествах нужны каждому из нас, чтобы оставаться здоровыми. Если человек постоянно
их недополучает, это может привести к задержке роста. Его организм слабо сопротивляется
инфекциям и нервным стрессам, склонен к кожным заболеваниям, малокровию, ослаблению костей и
разрушению зубов. Продукты, содержащие витамин С, необходимо есть каждый день, организм не умеет
запасать его впрок. |
|
БЕЛКИ |
|
|
Белковые соединения необходимы для роста - это строительный материал
для живых тканей. Они защищают нас от вредных воздействий окружающей
среды. Белковая пища - важный источник тепла и энергии. Наши белковые
запасы пополняет мясо, рыба, домашняя птица, сливочное масло, сыр, яйца,
растительные жиры, рис, орехи, бобы, фасоль, чечевица. |
|
УГЛЕВОДЫ |
|
|
Углеводы также обеспечивают наш организм теплом и энергией. Многие продукты
(за исключением мяса, рыбы, сыра и птицы) сдержат в себе углеводы в виде крахмала
или сахара. Постарайся есть больше продуктов, где углевод находится в виде крахмала,
а не сахара. Не увлекайся конфетами, тортами и вареньем, но не ограничивай себя
в сладких фруктах. Помни, что избыток сладостей вреден для зубов.
|
|